Blog de Salud Mental
Artículos y recursos sobre psicología y bienestar emocional.
¿Cuándo debería consultar a un profesional por insomnio?
El insomnio es frecuente, pero no siempre requiere medicación. Consulta a un profesional cuando la falta de sueño afecta tu vida diaria, dura semanas, o hay síntomas de alarma. Aquí te explico cuándo y qué esperar.
Equipo Editorial Psicólogos en Perú
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¿Cómo saber si mi insomnio está relacionado con ansiedad o depresión?
El insomnio puede ser síntoma de ansiedad, depresión o de ambos. Aprende a diferenciar señales, cuándo buscar ayuda y qué estrategias efectivas puedes aplicar hoy para mejorar tu sueño y tu salud mental.
¿Qué es la higiene del sueño y cómo puedo mejorarla?
La higiene del sueño reúne hábitos y ajustes del entorno que favorecen dormir bien. Pequeños cambios en la rutina diaria, la habitación y la gestión del estrés pueden mejorar la calidad del sueño y la salud mental.
¿Cómo puedo tranquilizar mis pensamientos para conciliar el sueño?
Si tu mente da vueltas cuando apagas la luz, no estás solo. Aquí tienes estrategias prácticas y basadas en evidencia para calmar pensamientos, preparar el cuerpo y la mente, y aumentar las probabilidades de dormir bien.
¿Por qué no puedo dormir aunque esté cansado/a?
Aunque te sientas exhausto/a, el cuerpo y la mente pueden impedir conciliar el sueño. Este artículo explica las causas más comunes, qué hacer de inmediato y cuándo buscar ayuda profesional.
¿Cómo saber si mi hijo/a tiene TDAH y cuándo debo evaluarlo?
Descubre señales prácticas para detectar TDAH en niños y adolescentes, cuándo es recomendable pedir una evaluación profesional y qué pasos seguir. Guía clara y basada en evidencia para familias en Perú.
¿Qué tratamientos existen para el TDAH?
El TDAH tiene diversas opciones de tratamiento basadas en evidencia: psicoeducación, terapias conductuales, intervenciones escolares, medicación y cambios en el estilo de vida. La mejor estrategia suele ser combinada y personalizada según la edad y las necesidades.
¿Qué es la disfunción ejecutiva y cómo impacta mi vida?
La disfunción ejecutiva es un problema en las habilidades que nos permiten planificar, organizar y regular acciones. Afecta el trabajo, los estudios, las relaciones y la autoestima, pero hay estrategias y tratamientos efectivos.
¿Cómo diferenciar TDAH de ansiedad o estrés crónico?
TDAH, ansiedad y estrés crónico comparten síntomas como falta de concentración y inquietud, pero tienen causas y tratamientos diferentes. Aprende señales clave, preguntas útiles para el diagnóstico y pasos prácticos para buscar ayuda.
¿Tengo TDAH en la adultez? ¿Cómo saberlo y qué hacer?
Si sospechas que puedes tener TDAH como adulto, este artículo te ayuda a identificar señales, entender el proceso de diagnóstico y conocer las opciones de tratamiento y apoyo basadas en evidencia.
¿Cuándo debería buscar ayuda profesional por TOC?
El trastorno obsesivo compulsivo puede variar en intensidad. Busca ayuda si las obsesiones o rituales interfieren con tu vida, te causan angustia importante o ponen en riesgo tu salud o seguridad.
¿El TOC se cura o se controla a largo plazo?
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) suele responder bien a tratamientos, pero la palabra "cura" es compleja. Este artículo explica qué esperar a largo plazo, opciones terapéuticas y cómo manejar recaídas.