¿Cómo calmar la ansiedad sin depender de medicamentos?
La ansiedad puede controlarse con estrategias prácticas y basadas en evidencia que no requieren medicación. Este artículo explica técnicas inmediatas y cambios a largo plazo para reducir la ansiedad de manera segura y efectiva.
¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy estresado/a?
Aprende a distinguir entre estrés y ansiedad: causas, síntomas físicos y mentales, preguntas de autoevaluación y estrategias prácticas. Incluye cuándo buscar ayuda profesional y opciones de tratamiento basadas en evidencia.
¿Por qué siento ansiedad sin motivo aparente o al despertar?
Despertar con ansiedad o sentir nerviosismo sin una causa clara es común y angustiante. Explora las razones físicas y psicológicas, cómo identificar la causa y estrategias prácticas y basadas en evidencia para recuperar la calma desde la mañana.
¿Cuáles son los síntomas físicos más comunes de la ansiedad?
La ansiedad suele manifestarse con señales corporales que muchas personas confunden con problemas médicos. Aquí explicamos los síntomas físicos más frecuentes, por qué ocurren y qué hacer para aliviarlos.
¿Cuándo debería buscar ayuda profesional por ansiedad?
La ansiedad es una reacción normal, pero cuando interfiere con tu vida puede requerir ayuda. Aprende a identificar señales, qué esperar del tratamiento y cuándo contactar a un profesional en Perú.
¿Qué hago cuando la ansiedad me desborda?
Cuando la ansiedad te sobrepasa, hay pasos concretos que puedes hacer en ese momento para recuperar el control: técnicas sencillas de respiración, grounding, autocuidado y cuándo pedir ayuda profesional. Estrategias prácticas y seguras basadas en evidencia.
5 Técnicas Efectivas para Manejar la Ansiedad en el Día a Día
Descubre estrategias prácticas respaldadas por la psicología para reducir los síntomas de ansiedad y recuperar tu tranquilidad.