Blog de Salud Mental
Artículos y recursos sobre psicología y bienestar emocional.
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¿Cuánto dura un ataque de pánico y cuándo debería preocuparme?
Un ataque de pánico suele alcanzar su intensidad máxima en minutos y remitir en menos de una hora, pero la experiencia varía. Aprende a reconocer la duración típica, qué hacer en el momento y cuándo buscar ayuda profesional.
¿Cómo saber si tengo trauma o estrés postraumático (TEPT)?
Aprende a diferenciar entre una reacción traumática común y un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Conoce síntomas, criterios básicos, cuándo pedir ayuda y opciones de tratamiento disponibles en Perú.
¿Por qué siento que no valgo o que no soy suficiente?
Sentir que no vales lo suficiente es común y doloroso. Este artículo explica por qué aparece ese sentimiento, cómo identificarlo y qué estrategias prácticas y basadas en evidencia puedes usar para cambiarlo.
¿Qué es el duelo patológico y cómo reconocer sus señales?
El duelo patológico es una forma de duelo que se mantiene o empeora con el tiempo y afecta la vida diaria. Aprende a identificar sus señales, en qué se diferencia del duelo normal y cuándo buscar ayuda profesional.
¿Cómo saber si tengo baja autoestima?
Aprende a identificar señales comunes de baja autoestima, por qué aparece y qué pasos prácticos puedes dar desde hoy para mejorar tu confianza. Información clara, basada en evidencia y útil para la realidad peruana.
¿Cómo se trata el TOC y qué tan efectiva es la terapia EPR?
La terapia de exposición con prevención de respuesta (EPR/ERP) es el tratamiento de elección para el trastorno obsesivo compulsivo. Aquí explico cómo funciona, su evidencia de eficacia y qué esperar al buscar ayuda en Perú.
¿Cómo saber si tengo depresión o es solo tristeza pasajera?
Sentirse triste es parte de la vida, pero cuando ese malestar dura y afecta el día a día puede tratarse de depresión. Aquí explico las diferencias, señales de alarma y qué hacer para pedir ayuda en Perú.
¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy estresado/a?
Aprende a distinguir entre estrés y ansiedad: causas, síntomas físicos y mentales, preguntas de autoevaluación y estrategias prácticas. Incluye cuándo buscar ayuda profesional y opciones de tratamiento basadas en evidencia.
¿Cómo saber si tengo estrés o burnout?
Aprende a distinguir entre estrés y burnout: sus señales principales, causas comunes y qué hacer. Guía práctica con autoevaluación y pasos para pedir ayuda y prevenir recaídas.
¿Por qué discutimos con mi pareja por tonterías todo el tiempo?
Las peleas frecuentes por asuntos pequeños muchas veces esconden estrés, necesidades no expresadas o patrones aprendidos. Aprende por qué ocurren, cómo romper el ciclo y qué pasos prácticos tomar para mejorar la comunicación y la conexión.
¿Cómo mejorar la comunicación y dejar de herirnos cuando hablamos?
Aprende estrategias prácticas y basadas en evidencia para comunicarte con claridad, expresar emociones sin atacar y reparar cuando hay daño. Herramientas simples que puedes aplicar hoy para relaciones más seguras y menos conflicto.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
La depresión tiene señales emocionales, físicas y conductuales que afectan la vida diaria. Reconocer los síntomas tempranos ayuda a buscar apoyo y tratamiento oportuno.