Blog de Salud Mental
Artículos y recursos sobre psicología y bienestar emocional.
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¿Cómo saber si tengo trauma o estrés postraumático (TEPT)?
Aprende a diferenciar entre una reacción traumática común y un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Conoce síntomas, criterios básicos, cuándo pedir ayuda y opciones de tratamiento disponibles en Perú.
¿Por qué siento que no valgo o que no soy suficiente?
Sentir que no vales lo suficiente es común y doloroso. Este artículo explica por qué aparece ese sentimiento, cómo identificarlo y qué estrategias prácticas y basadas en evidencia puedes usar para cambiarlo.
¿Qué es el duelo patológico y cómo reconocer sus señales?
El duelo patológico es una forma de duelo que se mantiene o empeora con el tiempo y afecta la vida diaria. Aprende a identificar sus señales, en qué se diferencia del duelo normal y cuándo buscar ayuda profesional.
¿Cómo saber si tengo baja autoestima?
Aprende a identificar señales comunes de baja autoestima, por qué aparece y qué pasos prácticos puedes dar desde hoy para mejorar tu confianza. Información clara, basada en evidencia y útil para la realidad peruana.
¿Cómo saber si tengo depresión o es solo tristeza pasajera?
Sentirse triste es parte de la vida, pero cuando ese malestar dura y afecta el día a día puede tratarse de depresión. Aquí explico las diferencias, señales de alarma y qué hacer para pedir ayuda en Perú.
¿Cómo se trata el TOC y qué tan efectiva es la terapia EPR?
La terapia de exposición con prevención de respuesta (EPR/ERP) es el tratamiento de elección para el trastorno obsesivo compulsivo. Aquí explico cómo funciona, su evidencia de eficacia y qué esperar al buscar ayuda en Perú.
¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy estresado/a?
Aprende a distinguir entre estrés y ansiedad: causas, síntomas físicos y mentales, preguntas de autoevaluación y estrategias prácticas. Incluye cuándo buscar ayuda profesional y opciones de tratamiento basadas en evidencia.
¿Cómo saber si tengo estrés o burnout?
Aprende a distinguir entre estrés y burnout: sus señales principales, causas comunes y qué hacer. Guía práctica con autoevaluación y pasos para pedir ayuda y prevenir recaídas.
¿Por qué discutimos con mi pareja por tonterías todo el tiempo?
Las peleas frecuentes por asuntos pequeños muchas veces esconden estrés, necesidades no expresadas o patrones aprendidos. Aprende por qué ocurren, cómo romper el ciclo y qué pasos prácticos tomar para mejorar la comunicación y la conexión.
¿Cómo mejorar la comunicación y dejar de herirnos cuando hablamos?
Aprende estrategias prácticas y basadas en evidencia para comunicarte con claridad, expresar emociones sin atacar y reparar cuando hay daño. Herramientas simples que puedes aplicar hoy para relaciones más seguras y menos conflicto.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
La depresión tiene señales emocionales, físicas y conductuales que afectan la vida diaria. Reconocer los síntomas tempranos ayuda a buscar apoyo y tratamiento oportuno.
¿Cuáles son los síntomas físicos más comunes de la ansiedad?
La ansiedad suele manifestarse con señales corporales que muchas personas confunden con problemas médicos. Aquí explicamos los síntomas físicos más frecuentes, por qué ocurren y qué hacer para aliviarlos.