Blog de Salud Mental
Artículos y recursos sobre psicología y bienestar emocional.
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¿Qué es un ataque de pánico y cómo reconocer sus síntomas?
Un ataque de pánico es una oleada intensa de miedo o malestar que aparece de forma repentina. Aprende a identificar sus síntomas físicos, emocionales y conductuales, y qué hacer para calmarte o buscar ayuda.
¿Cuánto tiempo es normal estar triste y llorar después de una pérdida?
La tristeza y el llanto son reacciones naturales tras una pérdida. No existe un tiempo único para el duelo; varía según la persona, la relación y las circunstancias. Aquí explico etapas, señales de alarma y cuándo pedir ayuda.
¿Por qué siento culpa o remordimiento después de la muerte de alguien?
Sentir culpa o remordimiento tras la muerte de un ser querido es común. Este artículo explica por qué ocurre, diferencia culpa de remordimiento y ofrece estrategias prácticas y cuándo buscar ayuda profesional.
¿Por qué no puedo relajarme aunque 'no esté haciendo nada'?
Aunque parezca que no haces nada, el cuerpo y la mente pueden seguir en alerta. Aquí explico por qué sucede, qué factores influyen y estrategias prácticas, breves y basadas en evidencia para recuperar la calma.
¿Cómo atravesar fechas importantes sin un ser querido?
Enfrentar cumpleaños, aniversarios o fiestas después de una pérdida es difícil y normal. Este artículo ofrece estrategias prácticas y compasivas para preparar esas fechas, cuidarte y encontrar apoyo en Perú.
¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy estresado/a?
Aprende a distinguir entre estrés y ansiedad: causas, síntomas físicos y mentales, preguntas de autoevaluación y estrategias prácticas. Incluye cuándo buscar ayuda profesional y opciones de tratamiento basadas en evidencia.
¿Cuáles son los síntomas físicos más comunes de la ansiedad?
La ansiedad suele manifestarse con señales corporales que muchas personas confunden con problemas médicos. Aquí explicamos los síntomas físicos más frecuentes, por qué ocurren y qué hacer para aliviarlos.
¿Cómo saber si tengo depresión o es solo tristeza pasajera?
Sentirse triste es parte de la vida, pero cuando ese malestar dura y afecta el día a día puede tratarse de depresión. Aquí explico las diferencias, señales de alarma y qué hacer para pedir ayuda en Perú.
¿Por qué me despierto a mitad de la noche y no logro volver a dormir?
Despertarse a mitad de la noche es común pero angustiante. Descubre las causas físicas y psicológicas, técnicas inmediatas para volver a dormir y estrategias a largo plazo basadas en evidencia.
¿Cuándo conviene buscar terapia de duelo?
El duelo es un proceso natural, pero a veces requiere apoyo profesional. Descubre señales claras para buscar terapia, qué esperar del tratamiento y cómo encontrar ayuda en Perú.
¿Cómo ayudar a un familiar o pareja con depresión que no quiere ayuda?
Aprende pasos prácticos y basados en evidencia para acompañar a un familiar o pareja con depresión que rechaza ayuda. Estrategias de comunicación, límites saludables y qué hacer en caso de riesgo.
¿Cómo reconocer los síntomas del TDAH en adultos?
El TDAH en adultos suele manifestarse como dificultades para concentrarse, organizarse y controlar impulsos. Conocer los síntomas ayuda a buscar diagnóstico y tratamiento adecuados para mejorar el trabajo, las relaciones y la calidad de vida.