Test de Dependencia Emocional Online Gratis
Explora señales de dependencia emocional en tus relaciones de pareja a partir de las dimensiones clínicas del CDE.
Basado en Screening basado en las dimensiones del CDE (Lemos & Londoño) · Resultados inmediatos y por correo
Este test explora las señales centrales de la dependencia emocional en la pareja, a partir de las dimensiones identificadas por la investigación clínica: ansiedad de separación, necesidad de afecto constante, miedo a la soledad y pérdida de la propia identidad en la relación.
Responde pensando en tu relación actual o, si no tienes pareja, en cómo sueles vivir tus relaciones. El resultado es orientativo y busca ayudarte a reflexionar sobre tus patrones de vínculo.
Basado en: Screening basado en las dimensiones del CDE (Lemos & Londoño). El resultado es orientativo y no constituye un diagnóstico.
Sobre el test de dependencia emocional online
La dependencia emocional es un patrón de necesidad afectiva extrema hacia la pareja: la relación se vuelve el centro absoluto de la vida y el miedo a perderla dirige las decisiones, incluso a costa del propio bienestar.
Este test explora sus dimensiones nucleares según la investigación clínica (como la del Cuestionario de Dependencia Emocional de Lemos y Londoño): ansiedad de separación, necesidad de expresiones de afecto, modificación de los propios planes, miedo a la soledad, conductas extremas por retener a la pareja y búsqueda constante de atención.
Cada pregunta se puntúa de 0 a 3 según su frecuencia, con un total de 0 a 24. Al no ser un instrumento normado, los rangos (0-8, 9-16, 17-24) son orientativos: su función es ayudarte a dimensionar el patrón, no diagnosticarte.
Si tus señales son moderadas o altas, la buena noticia es que la dependencia emocional se trabaja muy bien en psicoterapia, fortaleciendo la autoestima y transformando el estilo de apego.
Preguntas frecuentes
¿Amar mucho es lo mismo que dependencia emocional?
No. En el amor sano hay deseo de estar con el otro, pero también identidad propia y capacidad de estar bien a solas. En la dependencia hay necesidad: la idea de perder a la pareja produce un pánico que lleva a tolerar casi cualquier cosa.
¿De dónde viene la dependencia emocional?
Suele originarse en la historia afectiva temprana: estilos de apego ansioso, carencias de afecto o experiencias de abandono. Sobre esa base, la autoestima baja y el miedo a la soledad refuerzan el patrón en la vida adulta.
¿La dependencia emocional se puede superar?
Sí. La psicoterapia ayuda a entender el origen del patrón, fortalecer la autoestima, tolerar la soledad sin angustia y construir vínculos desde la elección. Es uno de los motivos de consulta con mejores resultados.
¿Este test diagnostica dependencia emocional?
No. Es un cuestionario orientativo basado en las dimensiones que estudia la investigación clínica. Un resultado moderado o alto indica que vale la pena explorar el tema con un profesional, que es quien puede hacer una evaluación completa.
Psicólogos especializados en Dependencia Emocional y Relaciones
Profesionales verificados que pueden ayudarte, con atención online y presencial
Ps. Norka Zavaleta S.
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Especialidades: Ansiedad, Ataques de pánico, Autismo (TEA), Autoestima, Bullying y acoso escolar, Dependencia emocional
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC), ACT (Aceptación y Compromiso)
Ps. Jully R. Nieto E.
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Especialidades: Ansiedad, Ataques de pánico, Autoestima, Bullying y acoso escolar, Conflictos familiares, Crianza y orientación a padres
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Especialidades: Adicciones (alcohol, drogas, apuestas), Ansiedad, Ataques de pánico, Autoestima, Autolesiones e ideación suicida, Conflictos familiares
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Especialidades: Ansiedad, Autoestima, Dependencia emocional, Depresión, Diversidad sexual y de género (LGBTIQ+), Estrés y burnout
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Especialidades: Ansiedad, Autoestima, Bullying y acoso escolar, Conflictos familiares, Crianza y orientación a padres, Dependencia emocional
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC), Breve centrada en soluciones, Sistémico
Ps. Jeannette P. Bravo
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Especialidades: Ansiedad, Ataques de pánico, Autoestima, Bullying y acoso escolar, Crianza y orientación a padres, Dependencia emocional
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC)