Test de Autoestima Online Gratis
Mide tu nivel de autoestima con la escala de Rosenberg, el test de autoestima más usado en el mundo desde 1965.
Basado en Escala de Autoestima de Rosenberg · Resultados inmediatos y por correo
Este test utiliza la Escala de Autoestima de Rosenberg, el instrumento más empleado a nivel mundial para medir la valoración global que una persona tiene de sí misma. Consta de 10 afirmaciones.
Indica cuán de acuerdo estás con cada afirmación pensando en cómo te sientes en general, no solo hoy. No hay respuestas buenas ni malas.
Basado en: Escala de Autoestima de Rosenberg. El resultado es orientativo y no constituye un diagnóstico.
Sobre el test de autoestima online
La Escala de Rosenberg mide la autoestima global: la actitud general —positiva o negativa— que tienes hacia ti mismo/a. Fue creada en 1965 y sigue siendo el estándar en investigación y práctica clínica, con validaciones en más de 50 países.
Consta de 10 afirmaciones (5 formuladas en positivo y 5 en negativo) que se puntúan de 1 a 4. El total va de 10 a 40: menos de 26 sugiere autoestima baja, de 26 a 29 autoestima media y de 30 a 40 autoestima elevada.
La autoestima baja no es un diagnóstico clínico en sí misma, pero es un factor de vulnerabilidad para depresión, ansiedad, dependencia emocional y dificultades en las relaciones. Por eso vale la pena atenderla a tiempo.
Preguntas frecuentes
¿La autoestima puede cambiar?
Sí. Aunque tiene raíces en la infancia y la adolescencia, la autoestima es modificable a cualquier edad. La terapia psicológica ha demostrado ser eficaz para transformar la autocrítica y construir una autovaloración más realista y compasiva.
¿Autoestima alta es lo mismo que narcisismo?
No. La autoestima saludable implica valorarse reconociendo también los propios defectos. El narcisismo, en cambio, requiere una imagen inflada de sí mismo que depende de la admiración externa y tolera mal la crítica.
¿Cómo afecta la autoestima baja a la vida diaria?
Suele traducirse en inseguridad para tomar decisiones, dificultad para poner límites, miedo excesivo al rechazo, perfeccionismo, y tendencia a aceptar relaciones o trabajos que no te hacen bien.
¿Qué tipo de terapia ayuda con la autoestima?
Varios enfoques han mostrado eficacia: la terapia cognitivo-conductual trabaja los pensamientos autocríticos, y las terapias centradas en la compasión o en esquemas profundizan en el origen de la autovaloración negativa. Tu psicólogo te orientará sobre el mejor camino.
Psicólogos especializados en Autoestima
Profesionales verificados que pueden ayudarte, con atención online y presencial
Ps. Bertha M. Trujillo G.
📍Ancash - Santa - Chimbote
Especialidades: Ansiedad, Ataques de pánico, Autoestima, Bullying y acoso escolar, Conflictos familiares, Depresión
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC)
Ps. Norka Zavaleta S.
📍No especificada
Especialidades: Ansiedad, Ataques de pánico, Autismo (TEA), Autoestima, Bullying y acoso escolar, Dependencia emocional
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC), ACT (Aceptación y Compromiso)
Ps. Jully R. Nieto E.
📍Lima - Lima - Comas
Especialidades: Ansiedad, Ataques de pánico, Autoestima, Bullying y acoso escolar, Conflictos familiares, Crianza y orientación a padres
Enfoques: Humanista, Sistémico, Cognitivo-conductual (TCC), Orientación católica
Ps. Gabriela Bedia B.
📍Arequipa - Arequipa - Yanahuara
Especialidades: Adicciones (alcohol, drogas, apuestas), Ansiedad, Ataques de pánico, Autoestima, Autolesiones e ideación suicida, Conflictos familiares
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC), Perspectiva de género, ACT (Aceptación y Compromiso)
Ps. Antonella Huánuco N.
📍Lima - Lima - Jesus Maria
Especialidades: Ansiedad, Autoestima, Dependencia emocional, Depresión, Diversidad sexual y de género (LGBTIQ+), Estrés y burnout
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC)
Ps. Verónica P. Cholán G.
📍Cajamarca - Cajamarca - Cajamarca
Especialidades: Adicciones (alcohol, drogas, apuestas), Ansiedad, Autoestima, Conflictos familiares, Depresión, Estrés y burnout
Enfoques: Cognitivo-conductual (TCC), Sistémico