Blog de Salud Mental
Artículos y recursos sobre psicología y bienestar emocional.
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¿Por qué siento que no valgo o que no soy suficiente?
Sentir que no vales lo suficiente es común y doloroso. Este artículo explica por qué aparece ese sentimiento, cómo identificarlo y qué estrategias prácticas y basadas en evidencia puedes usar para cambiarlo.
¿Por qué me dan ataques de pánico “de la nada”?
Los ataques de pánico frecuentemente parecen aparecer sin aviso, pero suelen tener causas físicas, psicológicas y ambientales. Aquí explico por qué ocurren, cómo reconocerlos y qué hacer para controlarlos y prevenirlos.
¿Cuáles son los síntomas físicos del estrés acumulado?
El estrés acumulado se manifiesta con señales corporales que muchas veces ignoramos: dolores crónicos, problemas digestivos, alteraciones del sueño y fatiga persistente. Reconocerlos a tiempo ayuda a prevenir complicaciones y a buscar apoyo adecuado.
¿Cómo dejar de compararme con otros en redes sociales?
Compararte en redes sociales es común y puede afectar tu bienestar. Aprende estrategias prácticas y basadas en evidencia para reducir la comparación, cuidar tu salud mental y recuperar el control de tu tiempo y autoestima.
¿Cuáles son las etapas del duelo y cómo se manifiestan?
Explicación clara y compasiva de las etapas del duelo: qué son, cómo se expresan en emociones, cuerpo y conducta, y cuándo buscar ayuda profesional.
¿Qué ejercicios prácticos ayudan a fortalecer el amor propio?
Ejercicios concretos y basados en evidencia para cultivar amor propio: prácticas de autocompasión, journaling, límites, mindfulness y acción concreta. Incluye pasos, frecuencia y consejos para mantener el cambio.
¿Cómo saber si mi relación es tóxica o abusiva?
Aprende a distinguir entre una relación tóxica y una abusiva: señales claras, diferencias clave, el ciclo del abuso y pasos prácticos para proteger tu salud emocional y tu seguridad en Perú.
¿Cómo mejorar la comunicación y dejar de herirnos cuando hablamos?
Aprende estrategias prácticas y basadas en evidencia para comunicarte con claridad, expresar emociones sin atacar y reparar cuando hay daño. Herramientas simples que puedes aplicar hoy para relaciones más seguras y menos conflicto.
¿Por qué discutimos con mi pareja por tonterías todo el tiempo?
Las peleas frecuentes por asuntos pequeños muchas veces esconden estrés, necesidades no expresadas o patrones aprendidos. Aprende por qué ocurren, cómo romper el ciclo y qué pasos prácticos tomar para mejorar la comunicación y la conexión.
¿Qué es el duelo patológico y cómo reconocer sus señales?
El duelo patológico es una forma de duelo que se mantiene o empeora con el tiempo y afecta la vida diaria. Aprende a identificar sus señales, en qué se diferencia del duelo normal y cuándo buscar ayuda profesional.
¿Cómo saber si tengo trauma o estrés postraumático (TEPT)?
Aprende a diferenciar entre una reacción traumática común y un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Conoce síntomas, criterios básicos, cuándo pedir ayuda y opciones de tratamiento disponibles en Perú.
Guía Completa de Métodos y Enfoques Terapéuticos en Psicología
Descubre los 24 enfoques terapéuticos que utilizan los psicólogos en Perú: desde la terapia cognitivo-conductual hasta la gestalt, sistémica y más. Encuentra el método ideal para ti.